Susah nak tidur waktu malam ❓ Hilang mood waktu kerja ❓ Jom kita ambil tahu tentang petua bagaimana mendapatkan tidur yang lebih ...
Susah nak tidur waktu malam
Hilang mood waktu kerja
Jom kita ambil tahu tentang petua bagaimana mendapatkan tidur yang lebih berkualiti demi kesihatan dan kecerdasan minda.
🔅HIAS BILIK TIDUR DENGAN SELESA
Hias bilik tidur dengan gaya yang sesuai untuk tidur seperti lampu tidur yang malap dan warna cat bilik yang menenangkan. Tilam dan bantal yang berkualiti amat penting. Pilih tilam dan bantal mengikut keselesaan anda.
🔅PAKAI PAKAIAN YANG SELESA
Pakai pakaian tidur yang longgar, ringan dan sejuk. Kapas adalah terbaik kerana ianya ringan. Tidur tanpa pakaian membuatkan anda lebih selesa. Pakaian yang panas membuatkan tidur anda tidak selesa.
🔅PRIHATIN TERHADAP MAKAN DAN MINUM
Jangan masuk tidur jika berasa lapar atau terlampau kenyang. Rasa tidak selesa akan membuatkan anda kerap terjaga. Kesan rangsangan nikotina, kafein dan alkohol yang mengambil masa berjam-jam untuk hilang juga akan mengganggu tidur anda.
🔅HAD TIDUR WAKTU PETANG
Hadkan waktu tidur petang selama 10 hingga 30 minit sahaja .Jangan diamalkan selalu tidur petang kerana akan menyebabkan kita menjadi lemah. Cuba untuk tidur seketika di waktu tengah hari.
🔅LAKUKAN AKTIVITI FIZIKAL SETIAP HARI
Kita semua tahu senaman dapat meningkatkan kesihatan kita, untuk pengetahuan anda,senaman juga dapat membantu anda tidur dengan mengurangkan tekanan. Peringatan, jangan bersenam dalam 3 jam sebelum waktu tidur, adrenalin semasa anda bersenam akan membuatkan anda berjaga.
Pastikan anda mendapat tidur yang cukup supaya badan sihat untuk lakukan aktiviti harian.Jadi, berhati-hatilah jika anda seorang yang selalu tak cukup tidur. Kerana, kurangnya tidur, boleh menjadi punca beberapa masalah kesihatan.
Mengikut kajian,beberapa kesan buruk daripada kurangnya tidur.
-Menyebabkan peningkatan berat badan
-Menyebabkan tekanan darah tinggi
-Menyebabkan sistem imun kurang berkesan
-Menyebabkan badan jadi lemah dan lesu
-Menyebabkan muka jadi tak ceria dan pucat
-Menyebabkan pedih-pedih pada mata dan mata jadi merah
-Mudah tumbuh jerawat pada muka
-Menyebabkan otak berserabut dan tertekan
-Mudah pening kepala
