Zaman sekarang bermacam-macam makanan ada di sekeliling kita.Fikir jer nak makan ape..terus kita boleh dapat dan tahu di mana untu mendapat...
Zaman sekarang bermacam-macam makanan ada di sekeliling kita.Fikir jer nak makan ape..terus kita boleh dapat dan tahu di mana untu mendapatkannya.Disebabkan makanan terlalu banyak dan bermacam2 oleh itu tekak dan perut selalu makan walaupun perut tak rasa lapar.
Jika anda simpan dalam fikiran anda ingin menurunkan berat badan dan inginkan bentuk badan yang cantik.Anda perlu tahu mengawal pemakanan dan cara makan dengan betul.
Sebelum anda makan,cuba anda nilai skala kelaparan untuk mengetahui keperluan makanan yang sebenar:
>Lapar : Dalam fikiran sudah ada apa makanan yang anda ingin makan.Jika anda tidak makan dalam masa sejam pada waktu tersebut, anda mungkin akan masuk ke dalam tahap ‘sangat lapar’.
>Sangat lapar : Rasa tidak selesa, tidak boleh fokus dan ditambah dengan rasa sakit kepala atau rasa gelisah. Ini disebabkan kandungan gula dalam badan yang rendah kesan daripada kurangnya pengambilan makanan.Dalam Situasi ini anda akan mengambil makanan dengan jumlah yang banyak.
>Sederhana lapar : Perut anda mula berbunyi dan anda sudah memikirkan untuk mengisi perut anda yang kosong itu. Ini adalah masa yang terbaik untuk anda makan.
>Perut selesa : Anda berasa kenyang; bukan terlalu kenyang dan tidak berasa lapar. Anda rasa tenang dan selesa juga tidak terfikir tentang snek atau minum petang.
>Kenyang : Jika anda masih lagi makan pada waktu ini, Perut anda akan berasa penuh dan rasa makanan yang anda suapkan ke mulut itu tidak lagi sesedap seperti waktu anda lapar
>Terlalu kenyang : Anda berasa tidak selesa dan rasa pedih ulu hati berpunca dari asid perut yang menganggu kawasan esofagus anda.
Jom kita Ikut 6 cara elak makan berlebihan.
Jika anda simpan dalam fikiran anda ingin menurunkan berat badan dan inginkan bentuk badan yang cantik.Anda perlu tahu mengawal pemakanan dan cara makan dengan betul.
Sebelum anda makan,cuba anda nilai skala kelaparan untuk mengetahui keperluan makanan yang sebenar:
>Lapar : Dalam fikiran sudah ada apa makanan yang anda ingin makan.Jika anda tidak makan dalam masa sejam pada waktu tersebut, anda mungkin akan masuk ke dalam tahap ‘sangat lapar’.
>Sangat lapar : Rasa tidak selesa, tidak boleh fokus dan ditambah dengan rasa sakit kepala atau rasa gelisah. Ini disebabkan kandungan gula dalam badan yang rendah kesan daripada kurangnya pengambilan makanan.Dalam Situasi ini anda akan mengambil makanan dengan jumlah yang banyak.
>Sederhana lapar : Perut anda mula berbunyi dan anda sudah memikirkan untuk mengisi perut anda yang kosong itu. Ini adalah masa yang terbaik untuk anda makan.
>Perut selesa : Anda berasa kenyang; bukan terlalu kenyang dan tidak berasa lapar. Anda rasa tenang dan selesa juga tidak terfikir tentang snek atau minum petang.
>Kenyang : Jika anda masih lagi makan pada waktu ini, Perut anda akan berasa penuh dan rasa makanan yang anda suapkan ke mulut itu tidak lagi sesedap seperti waktu anda lapar
>Terlalu kenyang : Anda berasa tidak selesa dan rasa pedih ulu hati berpunca dari asid perut yang menganggu kawasan esofagus anda.
Jom kita Ikut 6 cara elak makan berlebihan.
>Jangan makan ketika bosan
>ambil sarapan pagi
>Makan sebelum lapar
>Hindari makanan segera
>Lakukan aktiviti luar
>Berhenti makan sebelum kenyang
