1. Segerakan diet seimbang Jika anda nekad untuk berdiet jangan menunda-nunda, semakin anda menunda semakin malas untuk melaksanakannya. La...
1. Segerakan diet seimbang
Jika anda nekad untuk berdiet jangan menunda-nunda, semakin anda menunda semakin malas untuk melaksanakannya. Lagi cepat anda berdiet semakin cepat hasil yang boleh anda lihat. Dengan pengambilan Resbeu juga boleh membantu penurunan berat badan dengan lebih cepat.
2. Tidak menafikan sarapan
Banyak penyelidikan dijalankan oleh mereka yang berjaya menurunkan berat badan. Mereka tidak melupakan sarapan pagi dengan pengambilan sarapan pagi. Dengan mengambil sarapan awal pagi sistem pembakaran bermula dengan lebih cepat.
3. Awasi menu yang di ambil
Mengambil sarapan dengan jumlah kalori antara 300 hingga 500, namun ia bukan sahaja dengan pengambilan makanan berlemak tinggi. Anda boleh mengambil sekeping roti yang di bakar dengan semangkuk salad, satu biji telur dadar. Mungkin juga 100 gram nasi dengan satu potong ikan ditambah semangkuk sayur.
4. Menguyah 36 kali setiap suapan
Cuba kira berapa kali anda menguyah setiap kali suapan masuk ke mulut. Jika kurang dari 36 kali cuba amalkan lebih kunyahan. Makanan yang dikunyah lebih akan membuat anda lebih kenyang.
5. Banyakkan minum air putih
Cara menurunkan berat badan dengan bnyak minum air putih. Dehidrasi boleh mengganggu sistem metabolisme badan. Bila kita rajin minum air putih sebanyak 1.5 liter atau 8-10 gelas sehari, tanpa diet dalam masa setahun berat badan akan turun sebanyak 2.5 kilogram.
6. Jangan stop makan
Diet bukan bermaksud tidak boleh makan ,namun makan lebih dari 5-6 kali sehari dalam kuantiti sedikit.Cuma makanan yang dimakan ialah menu diet yang sihat rendah lemak dan tinggi protein.
7. Cukupi Keperluan Nutrisi Untuk Tubuh
Walaupun sedang diet, namun tubuh anda tetap memerlukan lemak dan karbohidrat. Namun lemak yang dipilih adalah lemak baik yang boleh anda dapatkan dari alpukat, salmon, minyak zaitun dan lain2 untuk membantu pemindahan nutrisi ke seluruh jaringan tubuh.
8. Ambil Salad untuk Makan Tengahari
Waktu makan tengahari, anda boleh mencuba sayuran yang mengandung serat untuk dapat melancarkan sistem pencernaan .
9. Perlu Makan Waktu Malam
Tubuh tetap memerlukan protein waktu tidur untuk memaksimumkan pertumbuhan. Perkara penting yang anda perlu kurangkan adalah menu makanan berkarbohidrat. Anda boleh buat sendiri seperti dada ayam tanpa kulit yang dipanggang, rebus kentang, masak nasi merah dan tumis sayuran.
10. Perlu Bersukan
Mengikut cara makan untuk diet dan bersukan lagi memberi kesan yang sangat bagus bagi anda yang ingin diet .Lakukan 60-90 minit, 3-4 kali seminggu. Anda boleh melakukan jogging, jalan kaki, dan mengikut senaman yang anda mampu lakukan untuk membakar lemak dalam tubuh.
Senang kan? Sy rasa anda semua mampu melakukannya,jika anda betul2 inginkan.Lakukan segera program diet untuk mencapai target yang anda inginkan.
#coffeemalaysia #butterscotchcoffee #vanillacoffee #yaqennacoffee #yaqennahq #yaqenna
Jika anda nekad untuk berdiet jangan menunda-nunda, semakin anda menunda semakin malas untuk melaksanakannya. Lagi cepat anda berdiet semakin cepat hasil yang boleh anda lihat. Dengan pengambilan Resbeu juga boleh membantu penurunan berat badan dengan lebih cepat.
2. Tidak menafikan sarapan
Banyak penyelidikan dijalankan oleh mereka yang berjaya menurunkan berat badan. Mereka tidak melupakan sarapan pagi dengan pengambilan sarapan pagi. Dengan mengambil sarapan awal pagi sistem pembakaran bermula dengan lebih cepat.
3. Awasi menu yang di ambil
Mengambil sarapan dengan jumlah kalori antara 300 hingga 500, namun ia bukan sahaja dengan pengambilan makanan berlemak tinggi. Anda boleh mengambil sekeping roti yang di bakar dengan semangkuk salad, satu biji telur dadar. Mungkin juga 100 gram nasi dengan satu potong ikan ditambah semangkuk sayur.
4. Menguyah 36 kali setiap suapan
Cuba kira berapa kali anda menguyah setiap kali suapan masuk ke mulut. Jika kurang dari 36 kali cuba amalkan lebih kunyahan. Makanan yang dikunyah lebih akan membuat anda lebih kenyang.
5. Banyakkan minum air putih
Cara menurunkan berat badan dengan bnyak minum air putih. Dehidrasi boleh mengganggu sistem metabolisme badan. Bila kita rajin minum air putih sebanyak 1.5 liter atau 8-10 gelas sehari, tanpa diet dalam masa setahun berat badan akan turun sebanyak 2.5 kilogram.
6. Jangan stop makan
Diet bukan bermaksud tidak boleh makan ,namun makan lebih dari 5-6 kali sehari dalam kuantiti sedikit.Cuma makanan yang dimakan ialah menu diet yang sihat rendah lemak dan tinggi protein.
7. Cukupi Keperluan Nutrisi Untuk Tubuh
Walaupun sedang diet, namun tubuh anda tetap memerlukan lemak dan karbohidrat. Namun lemak yang dipilih adalah lemak baik yang boleh anda dapatkan dari alpukat, salmon, minyak zaitun dan lain2 untuk membantu pemindahan nutrisi ke seluruh jaringan tubuh.
8. Ambil Salad untuk Makan Tengahari
Waktu makan tengahari, anda boleh mencuba sayuran yang mengandung serat untuk dapat melancarkan sistem pencernaan .
9. Perlu Makan Waktu Malam
Tubuh tetap memerlukan protein waktu tidur untuk memaksimumkan pertumbuhan. Perkara penting yang anda perlu kurangkan adalah menu makanan berkarbohidrat. Anda boleh buat sendiri seperti dada ayam tanpa kulit yang dipanggang, rebus kentang, masak nasi merah dan tumis sayuran.
10. Perlu Bersukan
Mengikut cara makan untuk diet dan bersukan lagi memberi kesan yang sangat bagus bagi anda yang ingin diet .Lakukan 60-90 minit, 3-4 kali seminggu. Anda boleh melakukan jogging, jalan kaki, dan mengikut senaman yang anda mampu lakukan untuk membakar lemak dalam tubuh.
Senang kan? Sy rasa anda semua mampu melakukannya,jika anda betul2 inginkan.Lakukan segera program diet untuk mencapai target yang anda inginkan.
#coffeemalaysia #butterscotchcoffee #vanillacoffee #yaqennacoffee #yaqennahq #yaqenna
