NAK KURUS ❓ ❓ CUBA KIRA KALORI HARIAN DULU ❗ ❗ Kalau nak kurus..anda mestila kena ambil tahu dan kawal jumlah kalori makanan yang ...
NAK KURUS
CUBA KIRA KALORI HARIAN DULU
Kalau nak kurus..anda mestila kena ambil tahu dan kawal jumlah kalori makanan yang kita makan tu...Makan makanan yang seimbang!. Makanan harian kita mesti lengkap dengan pelbagai nutrien.
Kalori adalah pengukuran nilai tenaga dalam makanan.setiap makanan mempunyai nilai kalori yang berbeza.kandungan kalori dalam makanan bergantung kepada kandungan karbohidrat,protien dan lemak.
Jumlah kalori yang normal sesuai untuk lelaki dan wanita adalah berbeza.Untuk wanita pengambilan kalori seeloknya 1500 kalori dan lelaki pula dalam 2000 kalori.Ianya berbeza kerana ikut berat badan dan gaya hidup kita.
Tidak lupa juga,anda mesti tahu jadual pemakanan yang bagus dan seimbang juga pengambilan nilai kalori yang betul.
Kadang2 kita kita tidak ambil kisah tentang jadual makan seharian.Sehingga terlepas sarapan pagi dan kita terus gabung sarapan pagi dn tengahari sekaligus!..Itu sebenarnya tidak bagus.
JADUAL WAKTU MAKAN
Sarapan pagi: 7.00-8.30 pagi
Makan tengahari: 12.00-2.00 petang
Makan malam: 6.30-8.30 malam
Kalau nk kurus kenala ikut disiplin.baru la berat badan turun dan yang penting sihat.Amalkan pemakanan yang sihat dan ikut jadual waktu makan yang betul.pasti keinginan anda tercapai!
